青少年初学篮球技术的三个阶段与规律

应该怎样学习篮球技术、掌握运动技能？做正确的重复练习！

运动技能形成规律指出：从学习篮球技术，形成自己的运动技能需要经过泛化、分化和自动化三个阶段。

第一个阶段是泛化阶段。在泛化阶段学习中，人的动作技术经常展现出粗糙，不协调，运动节奏不合理。此时，学习者不应该急于求成，首先应该把动作节奏放慢，做对，就像电影里的慢动作一样，努力加强动作的记忆；其次，可以分解学习，例如脚步和手法先分开练习，各自掌握好再合在一起练习，再配上音乐练习。在泛化阶段学习中，应树立学习的信心，相对忽视技术细节等难以掌握的部分。

第二阶段是分化阶段。在分化阶段学习中，人表现出动作技术已经比较协调，节奏也基本掌握了。但是，在比较复杂情况下，例如表演或有人观看的情况下，技能的稳定性可能表现得不太理想。因此，我们经常说，你只不过初步掌握了某某技术。在这个阶段，应继续重复练习，不断完善技术，重视技术的整体性。

第三阶段是自动化阶段。在自动化阶段学习中，人表现出动作很协调，动作节奏正确，可以不去刻意回忆技术，就可以自动化地展示出来，可以体验到动作的美感。此时，我们经常说，你基本掌握了某某技术。当达到这个最高境界时，还应该不断加强练习，注意技术的细节，使之展示得更加完美。

人在进行运动技术学习时，泛化阶段的学习最重要，是提高学习效益的关键时期。其学习特点应该是以退求进，以慢求快，急于求成和缺乏信心是这个学习阶段的大忌，正确地重复练习是成功的关键。